¿Qué sucede cuando comes muchas verduras?

¿Qué pasa cuando comes muchas verduras? 6 cosas que le pasan a tu cuerpo cuando comes muchas verduras. Seamos sinceros. No comemos muchas verduras. Entre días agitados, comidas rápidas y nuestro antojo de chocolate, las verduras a veces no encajan en la ecuación. Para motivarnos a nosotros mismos y a nuestros lectores a comer más verduras, a continuación explicamos qué sucede cuando comes muchas verduras.

La cantidad recomendada de verduras en España es de 5 porciones al día más o menos 400 g por día.. Estas verduras deben incluir verduras oscuras, legumbres, verduras rojas y naranjas y verduras con almidón, que se consumen frescas, enlatadas, secas o congeladas. Pero, por supuesto, comer más de la cantidad recomendada es increíblemente beneficioso.

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¿Qué sucede cuando comes muchas verduras?

Una vez que lea los pros y los contras de comer más verduras, se dará cuenta de que no hay muchos contras. Las verduras son tan buenas para el cuerpo y la mente, y aunque puede que no sean lo más emocionante para comer, ¡tu cuerpo definitivamente te lo agradecerá!

1. Tu sistema digestivo te lo agradecerá

Las verduras tienen un alto contenido de fibra, lo que significa que su sistema digestivo funcionará de manera más eficiente y regular cuando aumente su consumo de verduras. Pero tenga en cuenta que a medida que aumenta su ingesta de fibra dietética, su ingesta de agua también deberá aumentar para asegurarse de no estreñirse.

Si está buscando mejorar la función intestinal, introduzca lentamente más verduras en su dieta en lugar de pasar directamente a una dieta basada en verduras. Esto podría causar diarrea ya que su cuerpo tiene dificultades para adaptarse a la nueva rutina.

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2. ¿Qué sucede cuando comes muchas verduras? Puede vivir más tiempo.

Según CBS News, yo investigadores del Imperial College de Londres han descubrió que comer más de cinco porciones de frutas y verduras al día puede reducir el riesgo de ataque cardíaco, accidente cerebrovascular, cáncer y muerte prematura. Además, los investigadores concluyeron que si todos comieran 10 porciones de frutas y verduras por día (equivalente a 800 gramos), se podrían prevenir 7.8 millones de muertes prematuras en todo el mundo.

Los investigadores dicen que comer verduras de hoja verde (espinaca, lechuga y achicoria) y verduras crucíferas (brócoli, repollo y coliflor) puede ayudar a prevenir enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y muerte prematura.

3. Tu piel estará más bella que nunca

¡Olvídese de las máscaras y cremas especiales! En 2014, CNN informó que comer más verduras puede mejorar la textura y el aspecto de la piel. Los fitonutrientes, la vitamina C y el alto contenido de agua hidratan la piel y reducen las arrugas.

Los fitonutrientes pueden incluso actuar como un método anti-envejecimiento completamente natural al prevenir el daño celular causado por el estrés, el sol y las toxinas ambientales. Las verduras rojas y naranjas son las mejores para una piel mejor debido a su contenido de betacaroteno que protege la piel del daño solar.

4. No se enfermará con mucha frecuencia

El sitio web Choose My Plate del USDA afirma que la vitamina A mantiene los ojos y la piel sanos y puede proteger al cuerpo de infecciones. Las batatas, las zanahorias, las espinacas, la lechuga, el tomate y la sandía tienen un alto contenido de vitamina A.

Comer verduras ricas en vitamina C ayuda a su cuerpo a curar las heridas y a mantener la salud de las encías. ¿Ha tenido noticias de su dentista? Mantener sus encías saludables es la clave para mantener su cuerpo en plena forma.

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5. ¿Qué sucede cuando comes muchas verduras? Adiós estrés.

Cuando pensamos en comida, pensamos en queso, embutidos, pastel de chocolate caliente, helado, perdón por la distracción de la comida chatarra. De hecho, las verduras son alimentos mucho más eficaces que cualquiera de los “alimentos” enumerados anteriormente.

Comer verduras cuando está estresado puede ayudar a reponer el magnesio y la vitamina C perdidos, que podemos perder cuando estamos bajo estrés. Las verduras también nos ofrecen grasas omega-3 y vitamina B, las cuales han demostrado reducir la ansiedad y la depresión.

6. Si está embarazada, más verduras ayudarán a asegurar un bebé sano

Las mujeres que intentan quedar embarazadas o que están en su primer trimestre de embarazo deben consumir una buena cantidad de ácido fólico, que se puede encontrar en legumbres, aguacates, verduras de color verde oscuro como espinacas, brócoli y espárragos, así como cítricos y Fruta.

El ácido fólico ayuda al cuerpo a producir más glóbulos rojos, lo que a su vez reduce el riesgo de defectos sanguíneos. tubo neural y de espina bífida durante el desarrollo fetal.

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